食材集
ミネラル系食材


玄米

海藻類

乳製品

うなぎ

小魚

ホウレン草

味噌

などがあります。特に乳製品は、『夏バテ』防止に効果が高いといわれています。
ビタミン、ミネラル共に名を列ねている「うなぎ」は流石ですね!。
うなぎだけですべてが補えるわけでは無いですが、夏場はチャンスがあれば積極的に食したいものです。

ミネラルを摂取する方法として、「サプリメント」などによる摂取方法もありますが、ミネラルの過剰摂取は中毒症状を引き起こすので、専門の人と十分検討の上、摂って頂きたいです。


夏バテ退散!
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